ในความปรารถนาของคุณที่จะพบกับความสำเร็จทางการเงินหรือการเป็นผู้ประกอบการ เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียการให้ความสำคัญกับสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ คุณจะมีเวลาน้อยลงและจัดลำดับความสำคัญต่างไปจากที่เคยทำในชีวิตก่อนทำธุรกิจ ดังนั้นการจัดตารางเวลาสำหรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องน่าวิตกโปรแกรมสุขภาพทำให้พนักงานมีประสิทธิผลมากขึ้นหรือไม่? คำตอบที่ชัดเจนคือใช่
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการโอกาสที่ดีกว่าในการประสบ
ความสำเร็จในระยะยาว ผลประโยชน์สูงสุดของคุณคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเป็นอันดับแรก การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสามารถช่วยให้คุณรักษาระเบียบวินัย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และแน่นอน ช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น — ข้อเท็จจริงที่ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ตระหนัก
ดูพฤติกรรมด้านสุขภาพของผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จทั้ง 5 คนนี้เป็นตัวอย่าง และแรงบันดาลใจที่เป็นไปได้ในการสร้างกิจวัตรด้านสุขภาพใหม่ของคุณเอง:
1. Jack Dorsey นั่งสมาธิ 30 นาทีต่อวัน
Jack Dorsey ซีอีโอของทั้ง Twitter และ Square ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเขาใน Product Hunt AMAโดยให้รายละเอียดว่าเขาทำสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ตามเวลาตื่นนอนของเขา ประมาณตี 5 การทำสมาธิแบบมีสตินั้นมีประโยชน์ต่อจิตใจของคุณมากกว่า และสุขภาพทางอารมณ์มากกว่าสุขภาพร่างกายของคุณ แต่เป็นการเพิ่มประโยชน์ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ การเจริญสติช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คุณจึงมีสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี
2. Avram Miller ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
Avram Miller อดีตรองประธานฝ่ายพัฒนาธุรกิจของ Intel และรองประธานคณะกรรมการคนปัจจุบันของ Sommetrics สาบานด้วยคุณค่าของการนอนหลับ ขณะที่เขาบอกกับInc.ว่า “ฉันเคยคิดว่าการนอนหลับเป็นการเสียเวลา ตอนนี้ฉันเชื่อว่ามันเป็นหนึ่งในสามเสาหลักของสุขภาพ อีกสองอย่างคือการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ฉันยังเชื่อว่าการมีกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ตารางเวลา ฉันกินเวลาเดิม นอนเวลาเดิม และนอนเท่าเดิมทุกวัน” การอดนอนอาจทำให้คุณหงุดหงิด ทำงานได้น้อยลง และอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยต่างๆ และตามที่บริษัทที่นอน Layla Sleep ได้โพสต์บนเว็บไซต์การอดนอนอาจทำให้ความเจ็บปวดทางกายรุนแรงขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: การปรับปรุงวัฒนธรรมองค์กรเริ่มต้นด้วยสุขภาพที่ดี
3. Seth Godin ดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพทุกวัน
Seth Godin ผู้เขียนหนังสือขายดีและบล็อกเกอร์ได้เปิดเผยกับ Tim Ferriss ผู้เขียนว่า เขามีอาหารเช้าเหมือนกันทุกวัน นั่นคือสมูทตี้ที่ทำจากกล้วยแช่แข็ง ผงกัญชง นมอัลมอนด์ ลูกพลัมแห้ง และวอลนัท คุณไม่จำเป็นต้องกินอะไรเดิมๆ เป็นอาหารเช้าทุกเช้า แต่ต้องมีกิจวัตร การรับประทานอาหารเช้าที่สมบูรณ์จะทำให้คุณได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการคิดอย่างชัดเจนและทำงานหนักขึ้นตลอดทั้งวัน การ กินเพื่อสุขภาพยังเป็นนิสัยที่เราทุกคนสามารถหลีกเลี่ยงได้ เนื่องจากโภชนาการและ
ประสิทธิภาพการทำงานมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด
4. Mark Cuban ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง
มหาเศรษฐี เจ้าของ Shark Tankและ Mark Cuban เจ้าของ Dallas Mavericks รู้ถึงความสำคัญของการรักษารูปร่าง แม้ว่าเขายอมรับว่าขาดการออกกำลังกายไปวันๆ เนื่องจากต้องเดินทางเพื่อทำธุรกิจ แต่เขาพยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันหกหรือเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ปัจจุบันอายุเกือบ 60 ปี บทบาทของคิวบาเป็นแบบอย่างที่น่าประทับใจ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เราต้องการกิจกรรมเพียง 75 ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรับข้อเสนอการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
5. Gretchen Rubin ตื่นเช้าเพื่อมีเวลาส่วนตัว
Gretchen Rubin ผู้เขียนหนังสือขายดีของThe Happiness Projectตื่นนอนเวลา 6 โมงเช้าทุกวัน แต่สิ่งที่สำคัญจริงๆ ไม่ใช่ส่วน “ตื่นเช้า” แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเธอตื่นเช้า ในบล็อกของเธอเอง Rubin กล่าวว่า “ฉันตื่นนอนเวลา 6.00 น. ทุกวัน แม้แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด เพราะฉันชอบเวลานี้ ฉันมีเวลาอยู่กับตัวเองหนึ่งชั่วโมงที่หน้าคอมพิวเตอร์ ก่อนที่ครอบครัวจะตื่น สำหรับกลางวัน มันเงียบสงบ แสงสลัว และโลกรู้สึกสงบมาก” การหาเวลาอยู่กับตัวเองก่อนที่คุณจะถูกดูดเข้าไปในอาชีพการงานหรือความรับผิดชอบในครอบครัว สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีและรู้สึกผ่อนคลายมากพอที่จะเอาชนะความท้าทายใดๆ ก็ตามในแต่ละวันที่รอคุณอยู่
ที่เกี่ยวข้อง: 5 เหตุผลว่าทำไมจึงถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะอยู่ในอุตสาหกรรมฟิตเนสและสุขภาพ
ค้นหากิจวัตรประจำวันของคุณเอง
คุณทราบองค์ประกอบพื้นฐานที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี: โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ และการเอาใจใส่ต่อสุขภาพจิต และแม้ว่าการได้รับแรงบันดาลใจจากผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดที่เราพบจะเป็นประโยชน์ แต่ท้ายที่สุดแล้ว กิจวัตรด้านสุขภาพที่ดีที่สุดก็คือกิจวัตรที่คุณทำเป็น
Credit : แนะนำ 666slotclub / hob66
